8 øvelser at gøre med din hund

Anonim

Lær de bedste måder at få dig selv og din pooch ud af sofaen

Se Galleri10 Billeder

Kom godt i gang med Fido

Når det er varmt udenfor, vil alle have noget sjovt i solen. Men hvis du er en hundejer, kan du føle dig dårligt, når du går ud for motion, mens din pok indfanger bag vinduet. I stedet for at stå over for en daglig skyldt rejse, tag med din lure ven! Tro det eller ej, der er masser af aktiviteter, du kan gøre med din hvalp, der vil give begge jer en vidunderlig træning. Fra svømning til cykling for at hente, er der otte måder, du kan komme i form med Fido.

gåture

Det er en af ​​de mest almindelige måder, hvedeejere forbliver aktive med deres kæledyr, men der er bedre (og værre) måder at gå om. "Walking er det nemmeste for alle, fordi det ikke kræver nogen speciel træning, og det er den eneste aktivitet, der har den mindste risiko for kæledyrsskader", siger Marty Becker, DVM, petekspert på VetStreet.com og forfatter til Din Cat: Brugervejledningen . "Men start ikke ud med liv med dine kæledyr, især hvis de er overvægtige eller overvægtige." I stedet begynder du let som du ville, hvis du prøvede en ny fitness rutine og opbygge din hunds udholdenhed. Dr. Becker's tommelfingerregel: Gå to blokke for hver 10 pund. af hund og tilføj et par blokke hver uge, så længe du og din pup er op for det.

Løb

Måske er det bedste ved at køre med din pooch, at når du får ham til det, er han den der får dig ud af døren. "Selv på de dage, du ikke ønsker at løbe, vil den hund gøre dig elendig, medmindre du går ud på den fastsatte tid, " siger Dr. Becker. Men nogle racer, som dalmatere, retrievere, australske hyrder og pit bulls, er bedre at køre end andre. På bagsiden er legetøjsracer ikke naturlige løbere eller racer med korte næser som bulldogs, fordi vejrtrækning kan være svært. Ved at tage det langsomt og bygge op gælder endnu mere for denne sport, da du risikerer overanstrengelse. "Hvis dit kæledyr har været en sofa kartoffel, skal du kontakte din dyrlæge, inden du begynder en behandling, " opfordrer Katherine Miller, ph.d., direktør for anti-grusomdomsforskning ved American Society for Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA). "Og hvis dit kæledyr virker tilbageholdende med at skrælle sig selv fra sofaen den næste dag, tag den afsted, fordi han sandsynligvis ikke har det sjovt. Du vil have ham til at tænke, at det er et spil."

Produkt at prøve : Hold dine hænder fri og hold kontrol over din hund med Hurtta Free Hand Reflective Dog Leash, som du glider på som en fingerløs handske. (Fra $ 22; Amazon.com)

Hent

Dette enkle spil er en fantastisk måde at holde alle aktive. Mens Rover løber for at hente og returnere bolden eller pinden, kaster du igen og igen, som udarbejder dine overarme. "Jeg dart fra den ene side af gården til den anden med min hund, plus jeg knepper som jeg afhenter ballerne", siger Barbara Bushman, ph.d., professor i kinesiologi ved Missouri State University og redaktør for American College of Sports Medicine Komplet guide til fitness og sundhed . "Jeg gør også arm gynger og ben gynger mellem kast og da naboer ikke kan se vores legeplads, vil jeg knuse nogle dansbevægelser, når jeg sætter op til det næste kast."

Agility træning

Hunde elsker hindringer, hvorigennem du fører dit kæledyr til at hoppe over barer, løbe gennem tunneler, springe fra platforme og meget mere. Og bevægelse hurtigt og præcist er helt træning for både hund og ejer. Ofte er det imidlertid den person, ikke poochet, der knuser op. "Jeg udfordrer folk til at komme op fra deres stol på samme måde hver aften, " siger Dr. Becker. "Hunde følger jer alle bevægelser, så de ved, hvornår du laver en fejl." Prøv agility træning alene eller lav et par introduktionskurser først. "Gå til hundeparken eller legepladsen og kør rundt i udstyret. Eller opret din egen forhindringsbane med kegler til at løbe rundt og forhindre at hoppe over", siger certificeret personlig træner Nicole Glor, ejer af NikkiFitness. "Sæt en godbid i slutningen af ​​kurset eller giv en godbid for hver gennemført forhindring."

Yoga

Ikke kun "doga" forbedrer styrke og fleksibilitet, men det binder også ejere og kæledyr. "Det får dig i kontakt med din hund. Og så vil du bemærke flere steder, hvor hunden slikker, varmere eller betændt, end du ville se på ham krøllet op ved foden af ​​sengen, " siger Dr. Becker. Så vidt det egentlige udgør, lær din pooch at gøre sine egne bevægelser ud over at bruge ham på samme måde som mødre bruger deres børn i baby yoga. "Lær din hund at gøre opad og nedadgående hund. Derefter planker over ham, mens han ligger ned. Du kan gøre sidde strækninger med en lille hund i dit skød, du kan både lægge sig ned og øve en god hundepose (aka happy baby pose ) og du kan lave afslapning sammen, "siger Glor. "Bare undgå træet, så du ikke bliver forkert for et pottemål!"

Styrketræning

Din hvalp må muligvis ikke være i stand til at pumpe jern, men toning af dine muskler er en nem tilføjelse til din walking rutine. "Lunges med hunden, mens du går, så lad ham sidde mens du squat og gør kalv rejser. Formålet med 50 lunges og 50 squat rejser per gang, " anbefaler Glor. Hvis din hund er lille nok, skal du bruge sin vægt som modstand. "Lad ham hoppe op for at bide en pind, du holder og lave en biceps-krølle med vedhænget vedhæftet. Sænk armen og slip pinden og din puppe. Gør 10 reps", anbefaler Glor. Bare vær sikker på at holde dig tæt på jorden og ikke løfte ham for højt, hvis han lader gå. "En anden lille hund øvelse er tricep dips med ham i dit skød-han vil elske elevator ride!"

svømning

Svømning er en af ​​de bedste træningsture der er for både dig og din pooch! Den ikke-indflydende sport tilbyder kardio- og modstandstræning. Men, som at løbe, er ikke alle racer en god kamp. Bull hunde, pugs og Chihuahuas er ikke super svømmere, så hold dig til land rutiner med dem. De fleste retrievere og spaniels som vand, såvel som Newfoundlands, poodles og portugisiske vandhunde. "Du kan svømme med dem eller slingshot noget i vandet, for at de kan hente, " siger Dr. Becker.

Produkt at prøve: Når du laver omgange i en kæledyrsvenlig pool eller havet, så tag et flydende legetøj til at kaste efter hende efter hvert sæt. (Eller løb din hvalp for at se hvem der kan hente det først!) Prøv Chuckit! Amfibisk hent hundelegetøj . (Fra $ 12, 49; Amazon.com)

Cykling

Ligesom du kører, har du brug for en særlig race, hvis du vil tage din pooch på cykeltur-gyldne retrievere, Labradorer, Pit Bulls, Weimaraners og andre store, muskulære racer er normalt okay. Og igen er det vigtigt at opbygge din firbenede vens fitnessniveau langsomt, indtil han har udholdenhed at køre sammen med dig. Start med at gå på cyklen med dig på den ene side og din pup på den anden. Derefter træner træning på din blok, hvor du langsomt stopper, drejer og øger din hunds opmærksomhed. Klar til at køre, da han løber sammen? Du må ikke binde hundens snor til styret eller anden del af cyklen: Hvis han trækker, risikerer du at tippe over. I stedet holder du båndet i din hånd. Alt det sagt, cykling har mange fordele. "Det styrker din bånd, reducerer kæledyrs adfærdsproblemer og gør dig begge lykkeligere, " siger Dr. Miller. "Der er så mange underudøvede hunde, og når hunde ikke er trætte, leder de efter noget at gøre, som at komme ind i skraldet, bjeffe på naboer og andre frække ting. Den trætte hund er den gode hund."

Produkt at prøve : En stor hund i snor kan løbe på hvilken som helst måde og yank du af din cykel. DoggerJogger, der fastgøres til bagakslen og en pedal, sikrer, at han trykker sikkert sammen med dig, mens du kører. ($ 39, 95, Amazon.com)

Tone din Abs - uden at forlade din stol

Tone din abs uden at forlade din stol!

8 Overraskende dyrefarer

Forrige Artikel «
Næste Artikel