Nemme Øvelser

Træningsvideo: Michelle Obama Arms VI

Alle taler om dem: Michelle Obamas skulpturelle arme! Mens de fleste beundres, sætter de også op for en varm debat om spørgsmålet om kvindelighed og styrke - hvor muskulatur er for muskuløs? Politik til side, er der en ting: Den første dames tonede biceps bliver inspirationskilde for mange kvinder. Når

Workout Serie: Partner Øvelser V

Har du brug for mere motivation, når det kommer til at trække dig selv i gymnastiksalen? Den perfekte løsning er at rekruttere en ven til at begynde at arbejde med dig. Ikke alene vil du holde hinanden ansvarlig, du vil have det sjovt og vil træne længere og i sidste ende hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Derfo

Den Live Længere og stærkere Udfordring: Sneaky måder at være mere aktive

Lær nemt tricks til at klemme i ekstra motion hele dagen Se Galleri7 Billeder Walking deres måde at vægttab For de seks kvinder i Live Longer & Stronger Challenge har motion været en vigtig del af deres vægttab. Og det er betalt: Siden udfordringen startede for næsten tre måneder siden, har gruppen tabt i alt mere end 160 pund! Disse

Få Fit Hoola Hooping

Flere og flere mennesker i disse dage vender sig til træning, der minder om arbejde og mere som spil. Dodge bolden ligaer for voksne bliver stadig mere populære, og out-of-the-box øvelse klasser som aerial yoga, cirkus kunst og trampolining (rebounding) er næsten lige så almindelige som kickboxing. En

4 Dance Moves, at nogen kan mestre

Denne historie optrådte oprindeligt på Cosmopolitan.com . Ved du, hvad der er mere sjovt end løbebåndet eller elliptisk? De fleste ting. Og danser. Heldigvis er det at være en af ​​de bedste måder at bryde en sved på. Har du brug for inspiration? Prøv bevægelserne nedenfor fra Jennifer Johnson, et dance cardio geni og en af ​​CosmoBodys fineste fitness træner. Vælg bare en san

Denne Bootcamp træning vil få dig i den bedste form i dit liv

En slankere fysik, fladere abs, tonede arme og en strammere tøs - det er ikke bare en drøm. Det kan være en realitet med denne boot camp træning fra fitness træner Avigale LaGrass. Hun viser os, hvordan styrketræning og kardio øvelser kan sætte dig på den rigtige vej. Er du klar til din ultimative krop? BORN 1:

Kernevirkninger: Bent Kneeløft

Mange af os har en standard ab rutine, men vi glemmer ofte, at det at arbejde vores kerne (musklerne i underlivet, underkroppen, hofterne og bækkenet) er vigtigere end blot at have en flad mave. Forstærkning af denne region af kroppen er afgørende, når du gør enhver form for motion konsekvent, og især hvis du træner for triathlon, maraton eller andre typer af intensiv træning. Fordi

Forøg din sundhed om 10 minutter med disse nemme træningsprogrammer

Denne enkle rutine opbygger styrke, mens toning din krop og er sikker for kvinder en måned efter brystkræftkirurgi (dog altid check med en læge først). Gør hver bevægelse i 1 minut, hvile, og fortsæt derefter. Gentag kredsløbet 3 gange. TRICEPS TONERS Stå overfor dit køkkenbord. Læn dig frem og læg dine hænder på kanten og hold ryggen og arme lige. Bøj albuerne

Workout Serie: Partner Øvelser II

Det sidste, du sandsynligvis vil gøre efter en lang dags arbejde, er hovedet på gymnastiksalen, men for at holde sig i form skal du finde motivationen et eller andet sted. Det er derfor, der træner sammen med en ven eller en anden, der er den perfekte løsning til at slå gymnastiksalerne. Uanset om du vil have en løbende kompis eller nogen til at give dig det ekstra skub for at afslutte et sidste sæt reps, holder du hinanden ansvarlig, når det kommer til motion. Fra de

Dance Workout Video Serie: Rumba

Hvis du nogensinde har set hit reality reality tv-show, Dancing With The Stars, så har du set, hvor hårdt og sjovt træningene kan være. Hver uges dansudfordring ser ud til at piske kastet i bedre form, og i løbet af en sæson er deltagerens kropstransformationer et bevis på Cha Cha, Foxtrot og Mambo's ekstreme cardio udfordringer (Wayne Newton er rygter om at have tabt 20 kg i 2007!). Der

Kom godt i form med dine børn

Du har måske hørt, at øvelsen kan hjælpe med at holde din hjerne skarp, og det viser sig at det også er sandt for børn: Undersøgelser har vist, at de passer til børn, der scorer højere på intelligens og hukommelsestest. For at hjælpe jer både i form (fysisk og mentalt), hvorfor ikke træne sammen? Prøv disse

4 Basic Bike-Safety Tips

Få familien aktiv i maj til ære for National Bike Month. Bare tag disse forholdsregler, siger Glen Harrison, cykeluddannelsesdirektør for Washington Area Cyklistforeningen: 1. størrelse det rigtigt Når du strækker en cykel, med en fod på hver side af rammen, skal der være mindst 3 tommer mellem toprøret og dit skridt. 2. Sørg

Sådan starter du en fitness gruppe

Mød tre kvinder, der startede træningsgrupper i deres hjembyer, hjælper andre med at blive sunde og sunde Se Galleri7 Billeder Buddy System Du kan måske allerede vide, at have en træningspartner kan hjælpe dig med at komme tættere på at nå dine øvelsesmål. Det er jo en anden, der afhænger af dig, der dukker op, hvilket giver ekstra motivation. Så hvad vi

Video: Dumbbell Workout Routines IV

Foråret er over os, og det betyder, at det er på tide at pakke jakkerne ud og erstatte dem med tanktoppe og shorts. Men hvis dine arme og ben kunne bruge nogle toning før deres debut, er håndvægte en nem og effektiv måde at komme i form. De er billige, hvis du foretrækker at træne hjemme, og de er tilgængelige på de fleste fitnesscentre i uanset vægt, du har brug for. Kombinere

Video Serie: Øvelser på skrivebordet II

Nogle af os sidder foran vores computere og på vores skriveborde i ni eller flere timer om dagen. Dette kan føre til stress på kroppen og sindet. Hvis du har gjort dette til et antal år, er chancerne for, at du måske oplever nogle symptomer på karpaltunnelsyndrom eller følelsesløshed og muskelsvaghed i hænderne. Men for

3 Sites for ... træning mens du rejser

Intet kan spore et helt godt træningsprogram som at tage på ferie eller på arbejde. Men uanset hvor langt hjemmefra du er, er der ikke flere undskyldninger for at sætte dine fitness mål på vent. Takket være de tre steder nedenfor er det aldrig blevet nemmere at få din sved på, mens du er på farten. Uanset o

Stabilitetstræning: Brystforstærkning

Er du træt af at lave de samme gamle øvelsesrutiner? Hvis du har lavet de samme slag og sit-ups i årevis nu, er chancerne, at de begynder at føle sig ensformige og kedelige og sandsynligvis ikke så effektive som de engang var siden vores kroppe tilpassede sig - hvilket resulterede i det frygtede vægttabsplateau . For

Video Serie: Strekk til svømmere

Stretching er nøglekomponenten til en effektiv træning, fordi musklerne er tilbøjelige til at stramme - især da vi bliver ældre. Stretching reducerer ikke kun muskelspændingen, det øger bevægelsesområdet i dine led og forbedrer cirkulationen til forskellige dele af kroppen, hvilket giver dig mere energi til en bedre træning. Uanset o

3 Sites for ... Planlægning af en udendørs træning

Nu hvor varmt vejr er ankommet (sammen med badedragt sæson), er der ingen undskyldning for ikke at komme ud af døren og begynde at flytte! Træning udenfor byder på mange fordele - fra at engagere sig i forskellige muskelgrupper til at give din daglige dosis af D-vitamin. For ikke at nævne det ekstra kick af motivation, du får fra det skiftende landskab. I mo

Stick-med-det Winter Workout Tips

Når temperaturen falder, så kan din motivation komme ud og komme i bevægelse. Så hvordan modstår du fristelsen til at blive krøllet op under et tæppe til foråret kommer? Ifølge en undersøgelse af medlemmerne af SparkPeople.com har 76% af motionisterne svært ved at holde sig motiverede om vinteren. Jeg er in