Gå dit hjerte ud

Anonim

Jeg var meget, meget begejstret for

læs en nylig undersøgelse, der fandt, når det kommer til dit hjerte, hyppige, moderate

motion kan være bedre end at svede det ud to eller tre gange om ugen. Se, i

mit før barns liv Jeg var en super duper exerciser: Jeg jogged eller tog en 50-minutters

hardkern cykling klasse mindst tre gange om ugen, hvis ikke mere. Men som nogen

travl mor ved, at efter barnets liv, klemmer sig i tide for at tage et par stykker

dybe vejrtrækninger kan være en udfordring! I et stykke tid agoniserede jeg over ikke at kunne

gøre de lange, intense sessioner. I stedet lavede jeg en samordnet indsats for at væve

udøve i min daglige tidsplan - herunder at komme op 30 minutter tidligere, så jeg kan

gå min søn i skole i stedet for at hoppe på en bus.

Nu viste undersøgelsen, at kvinder, der gik 45-60 minutter fem eller seks gange om ugen, mistede dobbelt så meget kropsfedt som dem, der gjorde mere intens træning mindre ofte (som rask gang eller cykling tre gange om ugen). Det lyder som meget, jeg ved det, men husk, det behøver du ikke at gøre alt på én gang, og enhver gang tæller: gå ned ad gangen af

købmand, ud til postkassen, selv omkring indkøbscenteret for lidt

handle ind. Og hej, hvis du lægger op på disse indkøbsposer, der bærer dem rundt

selv tæller for lidt styrketræning!

-Amy Brightfield, Sundhedsdirektør

Forrige Artikel «
Næste Artikel